クボタ綜合美健センター 越谷店のお店ブログ

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簡単ヘルシーメニュー

2017.06.18更新

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こんにちは越谷店大曾根ですぽってりフラワー



もうすぐ梅雨の時期がきますね雨
じめじめしたり雨でお家にいることが多くなると思います(´・ω・`)
動く時間が減ってもいつもと同じだけ食べてしまっていたら
体重は増加してしまいますよねアセアセ


そこで今回はヘルシーレシピをご紹介していきますキラキラ



<ヘルシーチキンナゲット> 




 


・材料(20個分)


絹豆腐1丁
とりミンチ100g
とりささみ6本
★コンソメ顆粒大さじ2
★粗挽き塩コショウ小さじ1
★ニンニクチューブ小さじ1
★片栗粉大さじ3
★あればナツメグ少々



作り方


(1)豆腐は水切りします
(2)時間がない時はキッチンペーパーで包みチンするか
 紙が破れないように両手で絞ります
(3)ささ身は筋と薄皮を取り包丁でたたきます
 豆腐、ミンチと一緒にボウルに入れます
(4)材料の★も加えて豆腐の塊がなくなり、滑らかになるまで混ぜます
 豆腐が苦手な方は滑らかで少し柔らかい位がベストです
(5)フライパンの底全面1cm位に油が溜まるまで油を入れます
 中火~中火強で熱します
(6)ナゲットサイズに手のひらで整えフライパンで焼きます


 


これで完成です照れピンクハート!!!


とっても簡単でヘルシーなのでぜひ作ってみて下さいね照れ

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