レビュー
- RELEASE: 2017.04.15 10:05
スマイル&リラックス便り☆古川店
みなさんこんにちは!スマイル&リラックスです☆
日毎に暖かく、心地よい季節になってきましたね♪
昼食後に眠気に襲われたり、なんとなく集中できなかったりすることはありませんか?
そんな時には、お昼寝をオススメします( ^ ^ )/
【20分仮眠法】
・横にならずに座ったままの姿勢で!
・時間は20分以内におさめる!
・13~15時の間にとる!→夜の睡眠の質の為に、深く眠り過ぎないことが大切。
・仮眠する前にコーヒーを飲み、
20分後に目覚ましをセット!
→カフェインが効き始める頃に
スッキリと目覚める。
普段の睡眠時間が短い人や、午後の仕事の効率をあげる為にも、試してみてはいかがでしょうか(^。^)
20分まとめて眠れない人にオススメなのが…
【1分間仮眠法】
1分間目をつむるだけ‼︎
脳にとって目から入ってくる視覚情報は大きな負担…
そこで、1分間目をつむり、視覚情報をシャットアウトすることで、脳が休息できるのだそうです。
まとまった20分仮眠法よりは持続性は落ちますが、1分間仮眠する前よりも眠気がとれ、集中力もアップします!
コツは眠くなる前に、先取りして、1日複数回とること。
1分間目をつむる程度のお昼寝なら、
周囲にバレずに気軽に始められるかもしれませんね(≧∇≦)
それではみなさんのご来店お待ちしております☆