レビュー
- RELEASE: 2017.05.01 10:05
スマイル&リラックス便り☆古川店
みなさんこんにちは!スマイル&リラックスです☆
いよいよGWですね♪
レジャーを楽しむ方も多いのではないでしょうか(^o^)/
今回はご旅行など、歩き過ぎて足が痛む時の対処法をご紹介します‼︎
足全体がだるくて重い痛みがある時は血流を良くすることが一番です。
乳酸や老廃物などの疲労物質を早く除去できます。
1. 膝下の交代浴をする
シャワーなどで温かいお湯と水を交互に数回掛ける。 血管の拡張・収縮を交互に繰り返すことで血管のポンプ作用を促進させ、血流がよくなります。
2. 効くツボ
湧泉:ゆうせん
足でじゃんけんのグーを作った時にくぼんでいる所
委中:いちゅう
膝裏の横シワの中央、あまり力を入れ過ぎないように指圧する
承筋:しょうきん
委中から10センチほど下(指幅5本分)
承山:しょうざん
かかとにあるアキレス腱からふくらはぎ中央に向かって撫でていき、腱が柔らかい筋肉に変わる境目
3. 足を心臓より高くして休む
足の血液が循環しやすくなります。
高さは10センチほどで、クッションや枕などで膝裏からふくらはぎまで支えららるようにすると足が突っ張らずに休めます。
いかがでしたか??
それではみなさんのご来店を心よりお待ちしております!