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猫背解消でお腹のクビレができる!インナーマッスル・エクササイズ!

2018.07.17更新

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  • 写真1【骨盤調整エクササイズ】

  • 写真2【猫背調整エクササイズ】

美姿勢になって体が軽やかになれる、インナーマッスルについて紹介します。


インナーマッスルの役割


1.関節の動きをスムーズにする


2.姿勢を支える


この2つです。


 


インナーマッスルは全身どこの関節にもありますが、特に体幹(お腹周り)で重要になってきます。体幹は姿勢を決めるところでもあり、お腹の締まりにも関係があるため鍛えていきたいですね!


 


インナーマッスル・トレーニングのコツについては下記リンクに詳しく載せています。


https://movelab.wakayama.jp/archives/1242


 


【姿勢調整エクササイズについて】


 


筋肉など特別考えなくても、姿勢を意識したエクササイズでOK


猫背は背中が丸くなってしまうため、骨盤も倒れがちです。


背骨の土台でもある骨盤が倒れていると背中も伸びにくくなります。


骨盤の位置を整えた上で、姿勢を矯正するエクササイズを実施することがポイント!


 


【姿勢調整エクササイズの方法】


 


まずはお家でできる簡単なエクササイズを2つ紹介します!


 


1.骨盤調整エクササイズ


 写真1を参照ください。


※猫背姿勢は骨盤が過度に前や後ろに傾いている状態です。エクササイズでは骨盤を真っすぐ立てるを大事にするとOK


 


2.猫背調整エクササイズ


 写真2を参照ください。


※骨盤を立てた位置をキープして腰を安定させておくことがポイント。


 


この2つを毎日5分続けていくと、あなたの丸まった背骨がしなやかに伸びてお腹も薄くなってきますよ!


ただし2つの運動を継続していてもいまいちパッとしない場合は、あなた用にオーダーメイドしたエクササイズを組む必要があります。


体験コースがございますので、気軽に相談にいらしてくださいね♪


 


女性が骨盤底筋をトレーニングする大切さについて


骨盤底筋集中レッスンの報告をご参照↓


https://movelab.wakayama.jp/archives/1442


 

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