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腹筋を鍛えても腰痛は治らない!

2018.12.11更新

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●腰が痛くて病院でみてもらったら、腹筋を鍛えなさいと言われた・・・


よくTVや雑誌で「腰痛は腹筋が弱いから!」と見かけますよね。


その対策はこれだー!みたいな番組、よくやってるじゃないですか。


 


確かに腹筋が足りないと、腰痛になりやすいのは事実です。


実際に、寝て起きるときや何か物を持ち上げるときに腰にばっかり負担がかかってしまう。


お腹の中の内臓も支えがないので、正しい位置に収まらず姿勢が悪くなりやすくなってしまう。


そういった状態が長く続いてしまうと、腰も痛くなってしまいます。


 


 


●じゃあ、腰痛を治したいから腹筋鍛える!腹筋頑張る!


腹筋があれば腰痛になりにくい。


腹筋を鍛えるのは非常にいい事です。


 


でも、よく考えてみてください。


普段から体を鍛えているスポーツ選手(野球でもサッカーでもゴルフでもなんでもいいです)は腹筋も十分にあるはずです。


 


でも、スポーツニュースとかで「◯◯選手、腰痛のため欠場」とかよくききますよね。


腹筋はあるはずなのに怪我をしてしまうのはどうしてでしょうか?


 


腹筋は、付いてればいいというわけではありません。


腰痛予防にはどこをどう鍛えるかが重要になります。


 


 


◆腰痛を予防するには、どの腹筋を鍛えればいいのか?


●腹筋したら余計に腰が痛くなった


そもそも、なぜ「腰痛は腹筋を鍛えると良い」と言われるようになったのか?


 


腰痛の多くはレントゲンやMRIで異常がないと、腰の筋肉を使いすぎることで起こると考えられてきました。


そのため腰の筋肉の負担を軽減するために、腹筋も使うようにすれば良いと安易な知識が広まりました。


 


それもあながち間違いではないのですが、実際に腹筋を鍛えた人たちの腰痛は良くならず、かえって悪化する人もいるくらいでした。


もちろん腰痛が治る人たちもいました。


腹筋で腰痛が治る、治らない、その差はなんだと思いますか?


 


 


●腰痛になりやすい人は筋肉のバランスが悪い


「腹筋」と言われて、あなたは何を思い浮かべますか?


見事6つに割れたお腹の筋肉でしょうか?


仰向けに寝て膝を立てて上体を起こしたり、脚を上げる運動でしょうか?


それともお尻や下腹に力を入れてトレーニングすることでしょうか?


 


腰痛予防に重要な筋肉はいくつかあり「腹筋」という筋肉はそのひとつにすぎません。


普通はいくつかの筋肉がバランスを取り合って腰を支えて安定した力を発揮しています。


 


そこに何かが原因で筋肉のバランスが崩れてしまうと、腰を支える力がいくつかある筋肉のどこかに集中してしまい、体重や負荷に耐えれなくなっている状態になります。


 


その状態ががいわゆる腰痛なんです。


なので、どの筋肉が原因で腰痛になっているかによって、いわゆる腹筋で治るか治らないかが決まります。


 


むやみやたらと自己判断で腹筋するのはやめてくださいね。


 


 


◆自分の腰痛に合った腹筋は?


●自分の筋肉バランスを知って腹筋しよう!


これ知りたいですよね?


 


これから紹介する方法はすごく簡単なので、ぜひやってみてください。


それでは鍛えるべき筋肉の判別方法をご紹介します。


 


それは姿勢を見ればわかります。というのも姿勢が崩れている原因に筋肉バランスの悪さがあるので、姿勢を見れば鍛えるべき筋肉を予測することが可能なんです。


 


やり方は、まず壁に背中を向けて立ってみてください。


そのとき壁に、かかと・ふくらはぎ・お尻・肩・頭がついていると思います。


 


どうですか???


 


このときの姿勢で大きく2つに分かれます。


 


つづきはこちら↓


腰痛になるのは【腹筋】が弱いから?和歌山市の整体師が解説



 


 

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