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産後ダイエット 産後ケア 第2段階

2013.03.08更新

第二段階 産後3ヶ月~


 


少しずつ運動量を増し、本格的なダイエットメニューをこなし


ダイエット向きの体質を作っていきます。


産後ダイエットの場合は一般のダイエットと異なり、エネルギーを摂取しなければなりません。


必要最低限の栄養素を考えた上で一日の消費カロリー以下の食事(エネルギー摂取)を


する事が大切です。


慣れない育児や授乳による睡眠不足などで、身体も心も疲れがちです。


極端な食事制限や激しい運動は、絶対に禁物、産後は ゆっくり、じっくり少しずつ


戻していきましょうね。


 


唯一自分でコントロールできる呼吸はいらいらや不安感を解消します。 


質のいいゆっくり深い呼吸で心と身体のケアを!!


 


第三段階は次号で♪


  

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