お店ブログ
産後ダイエット 産後ケア 第2段階
2013.03.08更新
第二段階 産後3ヶ月~
少しずつ運動量を増し、本格的なダイエットメニューをこなし
ダイエット向きの体質を作っていきます。
産後ダイエットの場合は一般のダイエットと異なり、エネルギーを摂取しなければなりません。
必要最低限の栄養素を考えた上で一日の消費カロリー以下の食事(エネルギー摂取)を
する事が大切です。
慣れない育児や授乳による睡眠不足などで、身体も心も疲れがちです。
極端な食事制限や激しい運動は、絶対に禁物、産後は ゆっくり、じっくり少しずつ
戻していきましょうね。
唯一自分でコントロールできる呼吸はいらいらや不安感を解消します。
質のいいゆっくり深い呼吸で心と身体のケアを!!
第三段階は次号で♪